El agua constituye aproximadamente el 60% del cuerpo de un adulto, y aún más en bebés y niños pequeños.
Todos los días, el agua se excreta constantemente del cuerpo a través de varios canales, por lo que las personas necesitan reponer agua.
¿Beber 32 onzas de agua al día es suficiente para un adulto?
La respuesta es no, especialmente cuando factores especiales aumentan la pérdida de agua, como el ejercicio, el clima cálido, las enfermedades, etc. Beber 32 onzas de agua al día es un buen comienzo, pero generalmente no es suficiente para proporcionar una hidratación adecuada al cuerpo. La mayoría de los adultos necesitan entre 90 y 125 onzas de líquido al día, o incluso más. Esto incluye el agua de los alimentos y otras bebidas, y las necesidades individuales varían según el nivel de actividad, el clima y el estado de salud. Aunque 32 onzas de agua ayudan a reponer los líquidos corporales, es posible que solo representen aproximadamente un-tercio de la ingesta requerida. Sin hidratación adicional, puede provocar problemas como deshidratación y fatiga. Por lo tanto, es importante reponer suficiente agua de manera oportuna.
¿Por qué 32 oz podrían no ser suficientes?
Pautas generales: los hombres adultos suelen necesitar alrededor de 124 onzas de líquido por día y las mujeres alrededor de 92 onzas, y una gran parte proviene de agua.
Variación individual: el ejercicio, el clima cálido, las enfermedades, el embarazo, la lactancia y otros factores pueden aumentar las necesidades de líquidos del cuerpo.
Signos de deshidratación: si tiene sed, cansancio o orina de color-oscuro, necesita más agua.
Cómo aumentar la ingesta de agua
Apunte más alto: trate de beber al menos 64 onzas de agua por día, o más.
Incluya otros líquidos: frutas, verduras y otras bebidas.
Escuche a su cuerpo: beba cuando tenga sed y controle el color de la orina - el amarillo pálido es lo ideal.
Resumen
Beber 32 onzas de agua por día es un comienzo excelente, pero para funciones corporales estables y buena salud, intente beber más.
